[...] diety, jak tutaj na forum każą takim przecinkom jak choćby ja%-) To raz. Dwa, trening dziś z dupy i sądzę, że trzeba jakiejś reformy, bo g**** zdziałam tak naprawdę. No ale o tym nieco niżej. Trening Klata/kaptury Wyciskanie sztangi, skos + 18x 15 28x 10 33x 10 38x 8 43x 5+2 Poręcze 5x 5x 5x Wyciskanie hantli na poziomie 12x 8 12x 8 12x 8 [...]
ni, poprostu po ojcu jestem ubogo obdarowany, jedynie miejsca wiadome normalnie, ale nie cierpię z tego powodu maximus zazdroszcze choć jak oliwę dostaje na zająca, to może za jakis czas i suple będą mi kupować . ale za jakis czas, to ja juz pelnoletnie bedę, no ale jeszcze troche czasu mam. prawko tez nie wczesniej, jak listopad, Co do dnia [...]
Szkoda tylko, że wielkie puchy z towarkiem sa w jednej trzeciej puste, co mnie lekko zdziwiło po otwarciu, no ale co zrobić, w końcu w jednej puszce jest 1.5kg only. Jednak pierwsze wrażenie jest jak najbardziej pozytywne, zobaczymy po jakim czasie (jeśli w ogóle) smaki mi sie znudzą
placki już porzuciłem, jedynie bronki odstawić muszę bo bez tego ani rusz co do aero to cóż, ****a leniwy jestem no ale chyba sie musze przełamać i zacząć je robic bo jak nie to niedlugo wiecej w pasie niz w klacie bede miał
[...] ja podjezdzam zatrzymuje sie przed strzalka patrrze czy nic niej edzie ruszam.. no i przejezdzam przez przejscie i w polowie zapala sie swiatlo dla pieszych zielone.. ale juz jestem w polowie wiec przejechalem jade se dalej.. a koles domnei mowi ze nieustopilem pierwszenstwa dla pieszych.. to ja mu mowie ze jak wjezdzalem mieli [...]
Już nie pamiętam dokładnie jak czasowo to wyglądało, ale mnie więcej jak miałem tylko 40 min po siłce, to gdy dodałem z rana 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z [...]
[...] - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie niskiego poziomu siły czy dynamiki. Myslalem ze tak trzeba:) Ok na nastepnym treningu bedzie szybciej, i sztange bede trzymal wezej. [...]
Siema siema Czawaj, zapraszam ;-) Chwile mnie nie było i też miałęm tygodniową przerwe od siłki. wczesniej poleciał normalnie cały zestaw trenigów ale nie dodałem żadnej wypiski też. Potem tydzien wpadł tydzien przerwy. Czułęm się już mega wypalony mimo ze progres notowałem ciągle, to już ta kupa żarcia mnie strasznie męczyć zaczeła. Przez ten [...]
Tak, HCG naśladuje hormon lh, a clomifen podbija lh i fsh - uzpełniają się wzajemnie. Ja bije hcg i odblok oralny w tym samym czasie idzie - no ale są różne szkoły.
Wiem wiem Het, a czasem by sie tak chcialo, zeby zadzialala jakas magia...tyle wysilku w te nasze redukcje wkladamy, a efekty przychodza tak powoli. No ale taki juz urok redukcji ;-) ____________________________________________________________________________________________________________ 28.07.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, brokul, marchew, [...]
[...] ze tu to ja mam w ramach nfz? ;-) z wlasnej za wszystko, juz nawet po skierowanie na tsh mi sie nie chce chodzic :) odnosnie Twoich ft, to ja mialam wg norm cudne tsh, ale jakos cialo nie chcialo odzwierciedlac tego co napisane na papierku :) wlosy tez mi "troche" lecialy - teraz mam polowe :) W Polsce to wiadomo, ale tez pojedyncze [...]
Ja jednak mam w głowie to liczenie i zawsze to robie niestety na wyjazdach. Dzięki ilewazy.pl nauczyłam się łyzkami odmierzać porcje. Straszne to, ale tak już mam. Fajnie jak ktoś zrobi jedzenie i po prostu odchodzisz od stołu i spokój :) Ja po wakacjach zauważyłam, że strąki są złe dla mnie. Pasztet lub hummus z dużą ilością dodatków spoko w [...]
Nie wiem czy kiedykolwiek rozważałaś coś takiego jak rotacja ale na trzech różnych kalorycznościach. jeden dzień na leciutkim plusie, drugi na leciutkim minucie a trzeci na dużym minusie kalorycznym (oczywiście nie 1000 kcal ale w stosunku do bilansu zerowego można uciąć kilkaset kcal). I wtedy niezależnie czy to DT czy DNT robisz taką rotację jak [...]
[...] serii głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Box siadzie dokładnie było 90kg a dlaczego tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego seria główna wyszła taka Sam zobacz. 10x90kg (+15kg ) film Jeżeli dołożyłeś +15kg to faktycznien rozumu nie masz i przegiąłeś, przecież [...]
[...] bym tak oznaczył No bo ta buźka to pasuje bardziej do śmiechu warte cieżary na przykład Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada zaliczyć progresie. To [...]
[...] dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada zaliczyć progresie. To [...]
[...] najgorsze. Noga z rana wyglądała spoko nawet nie bardzo spuchnięta, jednak na treningu już ja czułem, po treningu, aerobach i całym dniu w pracy juz była mocno spuchnięta...ale jak wróciłem do domu i teraz cały czas leże/siedze z nogą wyżej to już lepiej to wyglada...myśle ze osttanie dwa dni jak bede ja oszczedzał to moze jako tako bedzie, bo [...]
[...] wspominając że dzień wczesniej od samego rana do godziny 15:30 pekała m głowa,,,a alko przez świeta nie było ani łyka. Ewidetnie cos chce mnie rozłożyc... Dziś troche lepiej ale szału nie ma, więc zobacze jak bedzie do godziny 12 jesli nic sie nie pogorszy to machne klate a jak bedzie gorzej to odpuszcze. Ogólnie sam trening w sobie jak na [...]
[...] sobie głowy tym aby ten kortyzol? zbic o ile jest podwyższony tez w razie czego myślałem o tym 11 andro co do rotacji to u mnie jakas tam ona tez była(opisywałem wcześniej) ale nie ąz taka duża, jednak do moemntu kiedys było wszytsko dopięte to się wszytsko zgadzało;-) szło ok potem gorszy okres, i poszło sie yebać ale jak mówię kolejna masa jak [...]
[...] Jakbym nie dała stewii pewnie byłoby ok. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f915bc7cf4d4498b1b3259acdc6bf0f.png Podejrzewam, że ten obwód miał w założeniu być bez obciążenia, ale wzięłam sobie mini obciążenia do niektórych ćwiczeń, żeby jakiś progres był. Wejście bokiem na podwyższenie z wymachem nogi do tyłu robiłam tym razem wchodząc na fotel, [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
